Продукт с практиками, которые помогают «разгрузить» тело и уменьшить отёчность. Внутри — сочетание лимфодренажных техник, мягких тренировок, растяжек и массажных протоколов, чтобы запускать лимфу, улучшать осанку и возвращать лёгкость в теле. Результат заметен уже после первых практик: меньше отёков и тяжести, больше энергии, легче в ногах и теле, улучшается осанка и тонус, появляется ощущение «собранности» и хорошее настроение. Что вы научитесь делать: — запускать лимфатическую систему через зарядку, МФР и растяжку; — работать с осанкой и раскрытием плечевых суставов; — поддерживать тонус через интервальные — тренировки и табату; — снимать напряжение через лёгкую растяжку на всё тело; — делать лимфодренажный массаж и лёгкое моделирование бёдер; — выполнять «королевский» массаж стоп для системной лёгкости; — использовать миофасциальный массаж без масла и инструменты (банка/гуаша); — укреплять ключевые зоны: живот, шея/ШВЗ, мышцы таза. Кому особенно подходит: — тем кто хочет уменьшить отёчность и вернуть лёгкость в теле; — тем кто хочет понятную систему практик «движение + массаж + растяжка»; — тем, кому важно быстро почувствовать эффект и улучшить самочувствие; — тем, кто хочет заниматься дома и собирать программу под своё время; — тем кто желает превышать ожидания от своего тела. Программа курса: 1 Лимфодренажная зарядка/растяжка + ролл — 30 мин 2 Осанка: раскрытие плечевых суставов — 10 мин 3 Табата на тонус — 10 мин 4 Лёгкая растяжка на всё тело — 10 мин 5 Лимфодренажный массаж бёдер (лёгкое моделирование) 6 Королевский массаж стоп — 40 мин на стопу 7 Моделирование бёдер: миофасциально, без масла + банка/гуаша (по показаниям) 8 Интервальная тренировка + растяжка и МФР на ролле — 1 час 9 Осанка + стопы (нужен ролл) — 40 мин 10 Растяжка на всё тело — 30 мин 11 Медовый массаж живота и бёдер — ~1 час 12 Шея + массаж ШВЗ + ролл — 50 мин; укрепление мышц с акцентом на живот — 35 мин 13 Укрепление мышц малого таза + растяжка на ролле — 50 мин
